合肥万思高复学校丨高考前，如何让考生保持良好的状态
来源：万思高复
发布时间：2018-05-14
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1，烦躁不安怎么办？
给自己确定合适的期望值，不要过低或者过高的评价自己；可以采取“顺其自然，自我接纳”的态度；先关注自己感兴趣的科目，让烦躁情绪过去再攻难题。临考前，考生该干什么干什么，尽力学就是了，已经面临高考了，以前的学习状况已经尽力了，不要太逼迫自己。
2，怕考不好怎么办？
不要纠结模拟考试中的一两次失误，学会自我调节。当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，然后充满信心、精神振奋地投入学习。要学会说“我能行”。对于高考，只要尽力就行，能把自己平时的水平发挥出来就可以了。如果抱着这种心态参加高考，肯定会信心十足。
3，白天疲惫怎么办？
由于需要“开夜车”，考生的兴奋点往往在夜晚。为了保证在高考时达到理想状态，考前一周应尽量早睡早起，完全照着高考时间作息，把生物钟调整到“高考步调”，让自己兴奋的时间与考试时间相吻合。
4，失眠梦多怎么办？
失眠对高考的人是非常普遍的，是过度紧张，对考试的担忧。考生最好不要看完书后直接上床，别在睡前做太难的题目。睡前深呼吸，想像安静的环境能帮助进入甜美的梦乡。如果失眠，千万不要服用药物。实在睡不着，安静地休息就行，这在一定程度上能起到相当于睡眠的作用。
5，头天心态要平稳
起床后可自我暗示，“我很放松，今天一定能正常发挥”。前往考点的路上，一方面要大致回忆要考科目的知识结构，以便全局在胸；另一方面要暗示自己提高信心。比如对自己说：“全部科目我已做好复习了，今天的考试我一定能正常发挥，取得好成绩！”面对陌生的环境，如果紧张、可以大方地向监考老师问声好，来消除畏惧心理，获得亲近感。
6，考后对答案好吗？
建议考生学会迅速遗忘，一门科目考试结束后，最恰当的做法应该是马上将这门科目完全放下，全面转入对后一门科目的关注。
7，考失利了怎么办？
不要轻易认为考砸了一科高考就完了，要力争在下面的科目弥补回来，没必要为此殃及其它。同时调动全部精力认真对待下一科的考试，如自问自答一些不太复杂的问题。这样不仅能转移临考前的恐惧，摆脱上一科失利的阴影，而且有利于下一科考试。
8，碰到不会的怎么办？
你可以先跳过难题，找比较容易的题目做，重新建立起自己的信心，再回头去看那道难题，也许你就不会觉得它那么难了。如果你看整张试卷都是难题的话，不妨抱着“放弃”的心态来应对，能做一题是一题，能捡一分是一分。应该自慰自励：这题对我难，对别人也难。
9，想不起来怎么办？
考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。也可以先做别的题目，让头脑有个缓冲时间，不经意间答案就会浮现。
10，题目没做完怎么办？
题目没做完容易引起考生慌乱。做这道题惦记那道题，结果哪道题也没做好做完。为避免这种情况，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。先纵览全卷，在保证正确率的前提下，能做多少算多少；优先选择自己有把握和分值较高的题目；而且要考虑所要花费的时间。把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。
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