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合肥万思高复学校丨高考前,如何让考生保持良好的状态

来源:万思高复

发布时间:2018-05-14

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1,烦躁不安怎么办?
给自己确定合适的期望值,不要过低或者过高的评价自己;可以采取“顺其自然,自我接纳”的态度;先关注自己感兴趣的科目,让烦躁情绪过去再攻难题。临考前,考生该干什么干什么,尽力学就是了,已经面临高考了,以前的学习状况已经尽力了,不要太逼迫自己。
 
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2,怕考不好怎么办?
不要纠结模拟考试中的一两次失误,学会自我调节。当你坐在书桌前开始学习时,脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟,然后充满信心、精神振奋地投入学习。要学会说“我能行”。对于高考,只要尽力就行,能把自己平时的水平发挥出来就可以了。如果抱着这种心态参加高考,肯定会信心十足。

3,白天疲惫怎么办?
由于需要“开夜车”,考生的兴奋点往往在夜晚。为了保证在高考时达到理想状态,考前一周应尽量早睡早起,完全照着高考时间作息,把生物钟调整到“高考步调”,让自己兴奋的时间与考试时间相吻合。
 
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4,失眠梦多怎么办?
失眠对高考的人是非常普遍的,是过度紧张,对考试的担忧。考生最好不要看完书后直接上床,别在睡前做太难的题目。睡前深呼吸,想像安静的环境能帮助进入甜美的梦乡。如果失眠,千万不要服用药物。实在睡不着,安静地休息就行,这在一定程度上能起到相当于睡眠的作用。

5,头天心态要平稳
起床后可自我暗示,“我很放松,今天一定能正常发挥”。前往考点的路上,一方面要大致回忆要考科目的知识结构,以便全局在胸;另一方面要暗示自己提高信心。比如对自己说:“全部科目我已做好复习了,今天的考试我一定能正常发挥,取得好成绩!”面对陌生的环境,如果紧张、可以大方地向监考老师问声好,来消除畏惧心理,获得亲近感。

6,考后对答案好吗?
建议考生学会迅速遗忘,一门科目考试结束后,最恰当的做法应该是马上将这门科目完全放下,全面转入对后一门科目的关注。

7,考失利了怎么办?
不要轻易认为考砸了一科高考就完了,要力争在下面的科目弥补回来,没必要为此殃及其它。同时调动全部精力认真对待下一科的考试,如自问自答一些不太复杂的问题。这样不仅能转移临考前的恐惧,摆脱上一科失利的阴影,而且有利于下一科考试。

8,碰到不会的怎么办?
你可以先跳过难题,找比较容易的题目做,重新建立起自己的信心,再回头去看那道难题,也许你就不会觉得它那么难了。如果你看整张试卷都是难题的话,不妨抱着“放弃”的心态来应对,能做一题是一题,能捡一分是一分。应该自慰自励:这题对我难,对别人也难。

9,想不起来怎么办?
考生在考试时,有时会出现某些知识回忆不起来的现象。此时正确的策略是应该善于运用联想,你可联想老师讲这段知识的具体情景,也可联想与这段知识相关的知识,以寻找回忆的线索。也可以先做别的题目,让头脑有个缓冲时间,不经意间答案就会浮现。

10,题目没做完怎么办?
题目没做完容易引起考生慌乱。做这道题惦记那道题,结果哪道题也没做好做完。为避免这种情况,考生一定要有个合理的目标和合理的决策。先纵览全卷,在保证正确率的前提下,能做多少算多少;优先选择自己有把握和分值较高的题目;而且要考虑所要花费的时间。把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。


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